Лечебная гимнастика при артрите

Артрит считался заболеванием пожилого возраста. Сидячий образ жизни, разнообразие еды быстрого приготовления, отсутствие физических нагрузок увеличили количество молодых пациентов. Артрит поражает неожиданно. Резкие боли в суставах, воспалительные отеки, скованность по утрам, повышенная температура и другие симптомы поражают молодой организм.

Юноши и девушки не готовятся к приходу артрита, как пожилые люди. Отказ от лечения и профилактических занятий приводит к обострению заболевания и инвалидности.Гимнастика при артрите помогает избавиться от болезненных ощущений, ускорить лечение и улучшить настроение.

Польза

Польза

Лечебная гимнастика при артрите проводится во время восстановления. Перенапрягать мышцы и суставы в период лечения заболевания противопоказано. Приступы переносятся болезненно, по утрам суставы сковываются на несколько часов. Пациент не сможет пересилить себя и начать заниматься спортом. Дополнительная опасность – возможность повреждения неокрепших клеток во время физической работы.

Лечебная физкультура при артрите в период ремиссии необходима. Долгое пребывание суставов в покое приводит к тяжелой подвижности, деформации и сращиванию.

Врачи выделяют ряд полезных свойств лфк при артритах:

  • Уменьшение болезненных ощущений;
  • Восстановление поврежденных суставов;
  • Укрепление мышц;
  • Профилактика возвращения заболевания.

Общие правила

Зарядка при артрите должна быть продумана. Рекомендуем проконсультироваться с врачом. Поврежденные и воспаленные суставы запрещено перенапрягать. Врачи рекомендуют записаться в бассейн. В воде мышцы расслабляются.

Лфк при артрите длится от десяти до пятнадцати минут. Со временем пациент увеличивает длительность до тридцати минут. Комплекс должен содержать круговые и вытягивающие упражнения. Перед проведением зарядки рекомендуем согласовывать технику безопасности. Неправильное выполнение может привести к травмам. Перед комплексом проводится короткая зарядка, которая приведет мышцы в тонус. Врачи рекомендуют ходить на месте.

Легкий дискомфорт будет при выполнении первых упражнений. Если гимнастика приносит болезненные ощущения, стоит прекратить тренировки. Важно позаботиться о приобретении ортопедической обуви.

Гимнастика при артрите коленного сустава

Гимнастика при артрите коленного сустава

Главное в гимнастике для разработки плечевого сустава — не допустить резкого сокращения мышц. Перенапряжение усугубит положение. Упражнения должны расшевеливать срастающиеся суставы, не перенапрягая их. Важно следить за дыханием и делать вдохи и выдохи ртом.

Врачи рекомендуют делать упражнение по десять-пятнадцать раз на каждую ногу. Если чувствуется сильное напряжение, комплект разделяется на два подходы. Со временем пациент начинает делать по двадцать-двадцать пять раз за один подход.

Врачи предлагают три вида упражнений: лежа на спине, лежа на животе и сидя.

Упражнения в положении лежа на спине

Упражнение №1

  1. Пациент ложится на коврик.
  2. Руки и ноги тянет в разные стороны, чтобы растянуть позвоночник.
  3. Больной глубоко дышит. После длинного вдоха в течение десяти секунд носки тянутся на себя. Ноги неподвижны, работают только носки.
  4. После подхода (десять-пятнадцать раз) пациент делает круговые движения носками.

Упражнение №2

  1. Пациент ложится на коврик и раздвигает ноги на ширине плеч. Колени подгибаются до упора.
  2. Больной сгибает ноги до ягодиц и возвращается в исходное положение. Конечности должны скользить по полу.

Дополнительные упражнения

  • Пациент вытягивает ноги по очереди вверх на двадцать сантиметров.
  • Делается упражнение «велосипед», движения мягкие и медленные.

Упражнения в положении лежа на животе

  • Пациент делает нижний пресс: поднимает и опускает одновременно обе ноги.
  • Ноги сгибаются под прямым углом. Пациент делает вращательные движения голенью.

Упражнения в положении сидя

  • Больной садится на стул и разгибает и сгибает коленный сустав. По возможности вытягивает носки вперед.
  • Пациент раскачивает ноги, сидя на стуле. Желательно, чтобы больной не дотягивался до пола.
  • Пациент раскачивает ногами и задерживает их в воздухе на две-три секунды.

Гимнастика при артрите плечевого сустава

Гимнастика при артрите плечевого сустава

Артрит плечевого сустава самый распространенный и болезненный. Плечо без остановок подвергается физическим нагрузкам. Воспаления болят и приносят режущую боль. Упражнения делаются по шесть-восемь раз на одну руку.

Врачи предлагаю три вида упражнений: лежа на спине, сидя и стоя.

Упражнения в положении лежа на спине

  • Вытяните руки. Поднимайте конечности на девяносто градусов и опускайте.
  • Сделайте «бабочку». Положите руки на плечи. Поднимайте и опускайте так, чтобы локти касались пола.
  • Разведите руки в разные стороны. По очереди после вдоха кладите одну на другую.

Упражнения в положении сидя

  • По очереди поднимайте конечности и делайте вращательные движения.
  • Делайте круговые движения плечами.
  • Опускайте и поднимайте плечи. Двигаются только плечевые суставы, руки остаются без движения.
  • Ладони собираются в кулачки и прижимаются к груди. По очереди локти поднимаются на максимальную высоту.

Упражнения в положении стоя

  • Расположите ладони крестом на груди. Одновременно поднимайте руки локтями вверх. Досчитайте до восьми и примите исходное положение.
  • Расположите руки за спиной в «замке». Медленно выпрямите суставы. Задача – соединить локти.
  • Положите ладонь накрест на груди. Второй рукой поднимайте локоть до упора.

Гимнастика при артрите пальцев

Удобство гимнастики при артрите пальцев заключается в простоте действий. Делать упражнения можно в любом положении при разных обстоятельствах. Минимальное количество повторений за один подход – десять раз.

  • Разминайте пальцы. Сжимайте и разжимайте руки в кулаки.
  • Нажимайте большим пальцем на все остальные пальцы руки. Сильно не надавливайте.
  • Попытайтесь растянуть суставы пальцев. По очереди поднимайте вверх конечности, не забывайте о возможности получения травмы.

Ссылка на основную публикацию