Методы профилактики артрита и артроза суставов

Любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Эта простая истина, но большинство людей о ней забывает и со временем сталкивается с болезнями, на борьбу с которыми уходит много моральных, физических и финансовых ресурсов. Профилактика актуальна для большинства болезней, артрит и артроз — не исключения.

Основные причины артрита и артроза

Основные причины артрита и артроза

Артрит — это целый комплекс заболеваний, которые характеризуются развитием воспалительного процесса внутри сустава. Артрит может развиться в результате:

  • сильной травмы;
  • нарушения обмена веществ;
  • сбоя в работе иммунной системы;
  • недавно перенесенных заболеваний бактериальной, вирусной или грибковой природы;
  • болезней нервной системы;
  • сильного переохлаждения;
  • авитаминоза и недостаточно качественного питания.

Больные артритом страдают от болей, отеков, локальной температуры, скованности в движениях. В некоторых случаях (при отсутствии лечения, к примеру) артрит может прогрессировать в более тяжелые заболевания, в том числе в артроз.

Артроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание, которое характеризуется деформацией и/или разрушением сустава. При чем в патологический процесс включается не только само суставное сочленение, но и часть кости, прилегающая к суставу, суставная капсула, связки, окружающие сустав мышцы.

Артроз может развиваться в результате воспаления (того же артрита), дисплазии или травмы. В группу риска попадают люди с избыточной массой тела, работающие на тяжелой физической или стоячей работе, дефицитом витаминов и микроэлементов, метаболическими и эндокринными нарушениями.

Болезнь прогрессирует постепенно, этот процесс можно разделить на 3 стадии:

  1. Меняется биохимический состав внутрисуставной жидкости. Сустав становится менее устойчивым к нагрузкам.
  2. Появляются остеофиты, хрящ и мениски начинают разрушаться.
  3. Кость начинает выражено деформироваться, меняется ось конечности.

При артрозе человек испытывает сильную боль, скованность в движениях. Со временем он теряет способность двигаться. Если артрит можно перевести в хроническую форму с длительной ремиссией, то артроз будет прогрессировать вплоть до полного разрушения сустава. Из-за неэффективности большинства способов лечения используется радикальный метод, при котором сустав полностью заменяют на искусственный.

Методы профилактики артрита и артроза

Методы профилактики артрита и артроза

Как можно понять, и артрит, и артроз — серьезные заболевания, которые могут привести к не менее серьезным последствиям. Давайте разберемся, можно ли предупредить появление этих патологий!

Конечно, при правильном профилактическом подходе вероятность развития патологического процесса в суставе сводится к минимуму. Если у вас еще нет никаких признаков болезни, вы с большой вероятностью сможете предупредить артрит или артроз. Если вы уже страдаете от артроза, эти советы помогут вам приблизить или добиться ремиссии. Если же у вас уже присутствует артроз, не тратьте время и обращайтесь к врачу за квалифицированной помощью.

Совет первый — занимайтесь спортом

Движение — жизнь. Эти слова особенно актуальны в отношении здоровья опорно-двигательной системы. Регулярные физические нагрузки помогают:

  • укрепить мышечный каркас, поддерживающий суставы;
  • усилить кровообращение и обменные процессы, влияющие на качество питания и жизнедеятельность сустава;
  • снизить вес, ведь при чрезмерной массе нагрузка на суставы усиливается как минимум в 2 раза.
Однако стоит помнить, что физическая нагрузка может быть и губительным фактором. Чем она интенсивнее, тем сильнее нагрузка на состав и тем выше риск получить травму. Поэтому профилактические нагрузки обязательно должны быть умеренными.

Какой спорт лучше всего подойдет для профилактики артрита и артроза? — любой! Выбирайте тот тип нагрузки, который будет комфортен именно для вас, вы не должны заниматься через силу. Занимайтесь гимнастикой, велоспортом, йогой, пилатесом. Также идеально подойдет плавание и аквааэробика. А вот от бега, занятий на степпере и упражнений со слишком большими весами лучше отказаться, если вы полностью не владеете техникой.

В первое время лучше занимайтесь с тренером или инструктором. Так шанс получить травму будет минимальным.

Совет второй — наладьте питание

От питания во многом зависит качество работы организма и слаженность процессов внутри него. При неправильном и несбалансированном питании нарушаются обменные процессы, что может стать причиной сбоя в функции разных органов и набора лишнего веса. А лишний вес, как мы помним, негативно сказывается на здоровье суставов.

Чтоб предупредить развитие артрита и артроза, следует отказаться от слишком жирной, жаренной, соленой и острой пищи. Из своего рациона лучше исключить или хотя бы минимизировать красное мясо (кроме диетической говядины), субпродукты и другую еду с высоким содержанием жира, полуфабрикаты, газировку и прочий пищевой мусор. Их можно заменить морепродуктами, рыбой, нежирным мясом и птицей. Также следует увеличить употребление овощей и фруктов, зелени, кисломолочной продукции.

Рекомендуется питаться небольшими порциями, но часто. Нужно стараться кушать каждый день в одно и то же время, не забывать завтракать.

Также не стоит забывать о питьевом режиме. От того, насколько насыщен жидкостью организм, сильно зависит течение многих процессов, энергетический обмен, метаболизм.

Совет третий — откажитесь от вредных привычек

Совет третий - откажитесь от вредных привычек

Известно, что вредные привычки наносят вред здоровью и сокращают жизнь. Всем, кто хочет предупредить развитие артрита, артроза и многих других заболеваний, стоит отказаться от:

  • чрезмерного употребления алкоголя;
  • курения;
  • употребления наркотиков, в том числе легких.

Помните, ваше здоровье в ваших руках!

Совет четвертый — не пренебрегайте витаминами

Витамины и микроэлементы сильно влияют на здоровье организма. Они влияют на мозговую активность, работу практически всех органов, крепость костей и качество суставов. Не стоит ими пренебрегать.

Наиболее полезными для опорно-двигательной системы являются такие вещества:

  • витамины А, С и В6;
  • хондроитин и глюкозамин;
  • коллаген;
  • метилсульфонилметан;
  • кремний;
  • марганец;
  • сера;
  • селен;
  • линолевая и гамма-линолевая жирные кислоты.

Покупая витамины тщательно анализируйте состав. Помните, что не все они одинаково полезны.

Заключение

Артрит и артроз — серьезные патологии, которое могут привести к серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Они имеют свои симптомы и особенности лечения.

Лучше предупредить артрит и артроз, чем потом заниматься их лечением. В профилактике этих нарушений поможет спорт, правильное питание, отказ от вредных привычек и прием качественных комплексов витаминов и микроэлементов.

Ссылка на основную публикацию