Можно ли делать массаж при артрите?

Артрит поражает хрящевую ткань суставов и сухожилья. Больше всего страдают суставы пальцев рук, коленные и тазобедренные суставы. Конечности теряют подвижность, хрустят, а больной испытывает сильную ноющую боль даже в состоянии покоя. Снять болевые ощущения пациенту назначают лекарства, лечебную физкультуру. А можно ли делать массаж при артрите и поможет ли он избавиться от боли?

Чем поможет массаж

Чем поможет массаж

Регулярное проведение массажа помогает больному артритом:

  • снять болевые ощущения;
  • облегчить движения;
  • укрепить мышцы;
  • улучшить кровообращение;
  • избавиться от застоя жидкости в суставах;
  • расслабить нервные окончания.

Чтобы массаж принес больше пользы, выполнять его нужно правильно.

Пример массажной техники

Существуют особенности массажа при артритах, связанные со спецификой заболевания. Сначала нужно осмотреть пораженные суставы, определить точки, в которых боль ощущается сильнее. Эти зоны нужно массажировать аккуратно. Ослабленные мышцы необходимо привести в тонус, а напряженные — расслабить.

Лечебный массаж при артрите нужно делать регулярно. Если нет возможности посещать массажиста, можно применить техники самомассажа.

Кисти и пальцы рук

Кисти и пальцы рук

Массаж рук при артрите проводят в сидячем положении. Пациента усаживают поудобнее, спина должна опираться на спинку кресла, чтобы позвоночник мог расслабиться. Руки размещают на поверхности стола так, чтобы локти тоже имели опору.

Выполняем постукивания:

  1. Постучите пальцами правой руки по столу, максимально расслабив их и запястье. Постукивание выполняйте до появления особых ощущений.
  2. Сначала вы почувствуете приятную вибрацию, потом пальцы начнут побаливать, последует легкое онемение, которое сменится ощущением тепла. Если боль сильная, ослабьте удары.
  3. В итоге вы почувствуете, что пальцы горят и вибрируют. В них улучшилось кровообращение и повысилась чувствительность. Повторите движения левой рукой.
  4. Следите, чтобы руки не напрягались, дышите свободно и ровно, концентрируйтесь на ощущениях в мышцах и суставах кистей рук.

Выполняем разогревание:

  1. Хорошенько разогреваем руки растирающими движениями. Потираем ладони, растираем тыльную сторону кистей.
  2. Выжимаем руки, обхватывая и прокручивая одной рукой пальцы другой руки. Крем лучше не наносить, чтобы кожа не скользила.
  3. Растираем боковые стороны пальцев, перекрещивая и разъединяя их быстрыми движениями.
  4. Хорошенько растираете запястья, обхватывая их рукой и прокручивая.
  5. Выполняйте растирание, пока не почувствуете сильное тепло. Затем прогладьте руки от пальцев до плеча с небольшим нажимом, чтобы разогнать лимфу.

Массажируем руки:

  1. Берем в руку каждый палец и растирающими движениями начинаем его массажировать от ногтя до сустава кисти и назад.
  2. Прорабатываем суставы круговыми движениями. Обращаем особое внимание на точки, в которых возникает боль.
  3. Обхватываем палец ладонью и растираем вращениями. Так массажируем каждый палец.
  4. Складываем руки перед собой и прогибаем пальцы в одну сторону, затем в другую.
  5. Несколько раз сжимаем пальцы в кулак и разжимаем.
  6. Снова складываем ладони перед собой, разводим их, упираясь пальцами.
  7. Кладем ладонь на стол и массажируем тыльную сторону растирающими, разминающими движениями.
  8. Таким же способом разминаем внутреннюю сторону ладони.

Такой вариант самомассажа вы легко усвоите за 5-6 сеансов. Не забывайте о дыхании. Дышите ровно, не задерживайте дыхание.

Коленный сустав

Коленный сустав

Сеанс массажа коленного сустава при артрите начинается с разогрева. Применяют поглаживающие движения, растирают. Дополнительно можно использовать обезболивающие, противовоспалительные мази — Диклофенак и его аналоги.

Начинам самомассаж с поглаживания:

  1. Двигаемся плавно от стопы к бедру, паховая область и коленная ямка не массируются ввиду расположения здесь лимфоузлов.
  2. Переходим к растиранию. Растираем либо ребром ладони, либо локтевым краем предплечья пока кожа не станет розовой, а мышцы нальются теплом.
  3. Саму коленную чашечку не растираем, работаем только с мышцами. В области голени растираем только наружную часть.

Переходим к разминаниям:

  1. Захватываете мышцу бедра двумя руками и разминаете поступательными движениями. Прорабатываем наружную и внутреннюю часть бедра, не доходя до верхней трети.
  2. Разминаем мышцы голени, помните — здесь работаем только с наружной частью.
  3. Согнув ногу в суставе, прорабатываем задние мышцы бедра.
  4. Около колена найдите самую выступающую часть мышц, обхватите руками и прижмите несколько раз к кости.
  5. Снова прогладьте всю поверхность ноги от стопы к бедру.

Массируем колено:

  1. Формируем пальцами кожную складку вокруг надколенника, начиная с наружной стороны, двигаемся вниз, вокруг внутренней стороны, к верху.
  2. Таким же способом перекатываем эту кожную складку.
  3. Ладонями мягко массируем область вокруг надколенника по кругу, саму коленную чашечку не сдвигаем.

Приступаем к точечному массажу:

  1. Большим пальцем надавливаем между двумя костьми — бедренной и большеберцовой в течение 5 секунд. Выполните аналогично надавливание на внутренней стороне ноги. Повторите упражнение дважды.
  2. Мягко погладьте ладонями вокруг надколенника и продолжаем точечный массаж. Осталось еще 9 точек. Надавливания не должны быть легкими и могут даже приносить дискомфорт.
  3. Первые 3 точки находятся двух ладоней от верхнего края надколенника.
  4. Одна точка находится на срединной линии. Надавливаем на неё двумя большими пальцами в течение 5 секунд.
  5. Вторая точка находится на линии, проходящей через внутренний край надколенника. Нажимаем на неё 5 секунд.
  6. Третью точку вы найдете на линии, которая проходит через наружный край надколенника. Выполните надавливание в течение 5 секунд.
  7. Точка 4 и 5 находятся на расстоянии одной ладони от верхнего края надколенника. Одна на внутренней линии, одна на внешней. Надавливайте на них 5 секунд.
  8. Шестая точка находится снаружи от коленной связки прямо под коленной чашечкой, седьмая — на связке, восьмая — с внутренней стороны от связки. Надавливаем на каждую 5 секунд.
  9. Находим точку 9, она расположена на расстоянии 4 пальцев по линии внешнего края колена. Нажимаем также 5 секунд.

Весь комплекс точечного массажа необходимо повторить 2 раза. Завершаем массаж энергичными растираниями мышц от стопы к бедру и мягкими нежными поглаживаниями вокруг колена.

Кому массаж противопоказан

Противопоказания к проведению массажа при наличии отёков

Главным противопоказанием к проведению массажа при артрите является острая воспалительная стадия заболевания. Нужно пройти курс лечения и подождать, пока болезнь перейдет в стадию ремиссии.

Также не рекомендуется массаж при:

  • варикозном расширении вен;
  • сильной боли в суставах;
  • высокой температуре;
  • заболеваниях кожи;
  • частых кровотечениях;
  • воспалении лимфоузлов;
  • месячных или беременности;
  • онкологии.

При отсутствии противопоказаний массаж оказывает пациенту огромную помощь и поддержку в преодолении артрита. Курс массажа состоит из 10-15 сеансов, одновременно рекомендуется проходить курс лечения лекарствами, выполнять упражнения, посещать физиотерапевтические процедуры.

Ссылка на основную публикацию